把人生的风风雨雨，化作一种滋养。

“立身成败，在于所染。“

一个人的成长好坏，与身边的环

境， 有着莫大的关联。 好比一棵参天大树的长成，离不开阳光、雨露、空气、土壤等诸多因素的滋养。

树犹如此，人生亦然。

只有汲取所需的养分，多读书、见世面、交高人，我们的生命才能一边向下扎根，一边向上生长。在枯燥的生活里，偶尔给自己来一场触及灵魂的旅行。这一路上，那些你选过的人，看过的景，会一点点地让你的生活枯木逢春，带你找到更好的自己。规律的作息，滋养你的生活

《中国睡眠研究报告2022》显示:10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时，缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。64.75%的民众每天睡不到8小时。国人睡服时长十年间少了近1.5小时。从这组数据中，我们能直观地感受列:中国人睡得越来越晚，起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。很多人在面对新一天的工作和生活时，总是哈欠连天，精神不济。久而久之，便会丧失感知生活幸福的能力。

所以，规律作息，调节的不仅仅是睡眠，更能决定一个人的生活状态。规律作息，不仅仅是一个口号坚持下来，它会产生蝴蝶效应。改变你的整个人生。如果你也想改变现状，不妨从今天起，开始践行“11B“健康睡眠理念。

每天9点睡觉，睡够8小时，你才能为明天积攒元气，为未来储蓄健康。早睡早起，往近了说，掌握的是人生的主动权，补充的是对当下的精力。往长远了说，是一个人对生命的敬畏和尊年。

“自我控制，是最强者的本能。“

能控制自己作息的人;方能告别过往，精神百倍地迎接每一个黎明。

高能量的朋友，滋养你的圈层“我们要主动去寻找那些能够增加我们能量，而不是削弱能量的人。“

与低能量的人同行。无形之中就会勾出人骨子里的懒情、消极、自卑:与高能量的人结交，才能彼此赋能，彼此成就，让彼此迈向更高的圈层。

莫言和余华年轻时，曾一起就读于鲁迅文学院。当其他人还在忙若谈恋爱、聊八卦，耽于享乐的时候，他们两人，却在宿舍里，聊文学，谈理想，写小说。在两人的互相鼓舞下，莫言创作出了《酒国》，余华创作出了《在细雨中呼喊》。

这两部作品，也让他们在文坛占据了不可撼动的地位。人与人之间的能量，本身就会相互传递，相互影响。

当你与高能量的人深交，就会不自觉地按高标准要求自己，提升自己。

网上有段话说得很对:“勤奋的人在一起，你不会懒和积极的人在一起，你不会消沉。“与智者同行，你会不同凡响。与高人为伍，你能登上巅峰。和高能量的人接触。他们三言两语，就能释怀你的困扰，开阔你的眼界，为你开启另一个世界。多跟他们来往，你亦能提升自己的社交格局，为自己未来的人生铺路。

读过的书，滋养你的灵魂

“每一个生命，都需要文学的滋养和支撑。“在这个忙碌的年代，我们每个人，都应该花点时间在书本上，来沉淀自己的内心。

人，可以不貌美，可以不富裕，可以不得志，但一定不能不读书。生活会摧残一个人的身体，但读过的书，却可以滋养并拯救一个人的灵魂。

杨绛在被迫害打压时，也是通过读书，看透了挫折和逆境，熬过了那段艰难的时光。书，也许不是灵药。但读过的每一本书，垫高的却是一个人灵魂的高度。

经历的坎坷，滋养你的格局

知乎上有人问:“你认为怎样才算得上大格局?“

有个高赞的回答是“能享受最好的，也能承受最坏的。“人这一生，高低起伏，苦乐交织，经历再多坎坷，都是世间常态。

但不愿徘徊于低谷的人，却能化伤痛为动力，化苦难为本领，用委屈撑大自己的格局。

古人说:“忍常人所不能忍，方能成常人所不能成。“苦痛，是觉醒的开始，也是人成长的必经之路。

那些让你感到痛苦的人和事，无形中会放大你的格局，让你即使跌落低谷，也依旧有逆风翻盘的底气。

那些最艰难的时光，会化成暗夜里的光，指引你成为更优秀的人。

“你将成为一个全新的人。

一种崭新的知觉，一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中，“

但人生之路上，生命之花从不会无端地绽放。你我唯有用心滋养，才能浇灌出一片，独属于自己的生命花园。

真正的养生，不是围若身体打转，而是滋养生命，滋养好的生活状态。养得一身的气顺心和，才能养成一生的风洁月明。

2023-3-27