早起有些事情，郝平凡忘记称重了。

郝平凡觉得要感谢最近流行的戴口罩，遮住了自己那么丑那么老的脸，混在大学生人群里，真是老牛刷绿漆装嫩啊。

额头上都是抬头纹，眼角鱼尾纹，全脸的斑点，满脸横肉，赘肉松弛，状态连五六十岁的人都不如。

30岁以后皮肤活力细胞都走下坡路了，还不锻炼，只有锻炼才能保持活力健康状态。

啊，这么一想的话，真是，郝平凡最需要的不是减肥啊，是锻炼减肥啊，真是想一出是一出啊。

听说加强运动，可以抗抑郁，防emo，应该有点科学道理吧。

郝平凡觉得下周例假过后，可以吃点鸡蛋或者全麦面条之类的，健康减脂食物，配合黑咖啡，每天晚上锻炼90分钟，加上前后伸展拉伸，洗衣服，差不多2个小时了，如果7点开始，9点可以结束。

总的来说，健康减肥就是:少吃多动，说是有个原则:一拳头主食，一拳头蛋白质，2拳头蔬菜。

多吃蔬菜，杂粮，蛋白质，少吃碳水化合物，少吃糖油混合物。

大多数减脂餐，食材都是贵的，所以一大部分人都在说，吃平时三餐就可以了，减量就行，不用太刻意了。

郝平凡每天都会看减肥软件里别人发的食物图片，有的确实很健康，减脂餐。

郝平凡比较喜欢的是有些人订的减脂餐，有牛排杂粮饭，还有蔬菜沙拉，不过这样的，都太贵了。

有些人真的是按照食谱来安排的，每餐都有主食蔬菜蛋白质，还有水果，好全面啊。

最近几天，中午都吃了米饭，糖醋里脊，肉丸子，吃的很满足。

郝平凡感觉中午有些头疼，脑子僵硬，心情略有起伏会血压升高，吃的太多，血压也会高。

晚上会有蔬菜，辣萝卜洋葱之类的，这些一起锅里煮，让人想到罗宋汤，不过没喝过，不一定能习惯。

郝平凡晚上的时候，把400克的西兰花都水煮了，是切开组合一起的，不新鲜了，不能放了。先用盐水泡了半个小时，再放水直接煮，不知道煮多了，最后用筷子夹了点根咬了下，能咬掉就可以了。

既然是水煮菜减肥，只能放点油醋汁，一个碗装不下，吃着感觉没有炒的花菜好吃。

当时郝平凡就觉得，减肥那么多年，还真没试过水煮菜减肥，还是比较适应喝水减肥，或者吃鸡蛋黑咖啡加锻炼减肥，没有水煮过蔬菜。

感觉味道好怪，吃不出来是不是坏了，最后郝平凡还是把东西吃完了。西兰花不能吃多，吃到最后味道特别怪。怪不得减脂餐里只放了一点点。

西餐里喜欢放2块西兰花做点缀，常见的意面里也有。

郝平凡想起来以前吃过西红柿意面，还有黑椒牛柳意面，佐料放的很重，感觉除了咸啥都没吃出来。

郝平凡也喜欢吃牛排饭，番茄味的，沙拉味的，还有玉米之类的点缀，还送了一盒果汁。感觉好久没吃过了，有点想念了。

郝平凡吃东西，非要一直吃一种，还吃不腻啊？炸鸡饭，一直吃，主要还是觉得相对来说觉得肉多吧，同等价位里选择肉最多的，或者觉得别的肉少。

就像是好多东西都不会去尝试，炒酸奶刚知道的时候，就从来不会去买个尝尝看，好几年后突然想尝尝，就买了吃，觉得真不错，能接受，结果就上瘾了，之后就一直隔几天就想吃，好多年不会变，又不会去尝试其他东西了，不知道属于什么心理。

比如郝平凡挑炸串的时候，也都会下意识的挑选比较便宜的，常吃的那几样，脑子里觉得其他的贵，就不会想去选择，即使觉得想吃。

总得来说，就是即使想过想去尝尝，但是第一心理觉得贵了，就打消念头了，就好比出去逛街，逛超市，都会看一遍，然后比较价格，看能接受的心里价格，基本上买的也都是老几样。

一周又快过去了，这一周由于快来例假了，水肿期，不吃也减的少，就放纵了，上升的也不太多，但是按减肥来说，减的少不就是相当于没减一样吗？

本来郝平凡打算等下周吃鸡蛋黑咖啡，准备运动打卡，夏天快到了，体重比正常体重多了40多斤，特别容易出汗，热的难受了，身体太笨重，感觉好困啊。

上个月是25号特殊时期，希望按时到来吧，下周还是喝水清肠吧，吃了一周不平常，感到很难受。

抖抖上关注的挑战35天辟谷的博主，虽然中间因为感冒吃药，吃了半辟谷，其他时候他说是全辟谷的。

反正也不知道真假，不过也无所谓了，这个还好点，就算中间偷偷吃点东西，也没事啊，比其他的博主好的是，每天都更新，还视频有称重环节。

这博主是为了卖辟谷红糖及其相关的产品，所以不能让别人知道偷吃。

博主更新已经辟谷第十天了，怎么体重还重了呐？

丫头断食28天那个，中间会有几次平台期，但是不会说会增加，感觉不对劲。

其实郝平凡觉得博主就算中间吃个苹果，或者鸡蛋之类的，都不会涨称，只会掉的少，或者不变。

郝平凡的伤口感觉越来越大了，可能因为不像以前那样一天能抹碘伏好多回，要时常清理。

清理冒出的组织液，用创口贴一会就捂白了，不太好，都不敢碰水了，要是碰水会更严重，发炎就麻烦了。

洗澡是个问题啊，要等愈合长疤才行吧。

郝平凡觉得杯子拿的太多了，就替换了个小碗，但是容易倒多了，撒出来，喝的时候，容易流出来。

郝平凡好像从小喝水，都会被呛到，难道是嗓子眼太细了？

记得高中食堂有卖窝窝头，会在窝上放点酱汤，就吃了一次，死活咽不下去，嗓子眼太细了，吃东西也容易卡嗓子里，还需要一直往上咳把卡的东西弄出来。