郝平凡减肥也是反反复复，吃了减，减了吃。人如果不能正常吃饭，也是和心理有关，缺乏安全感，用食物来填满自己，心情难过，愤怒，都会大吃特吃。

有一种叫暴食症，心理生理因素，控制不住，脑子崩太紧，容易脑子断了线，就容易暴饮暴食，长期减肥，得不到满足，不止容易加深抑郁，更容易得暴食症。

暴食症是精神压力大、抑郁症、对自己的体型不满意等原因引起的。

暴食症是一种周期性出现的暴食行为的进食障碍，患者会反复发作性暴食，有不可抗拒的摄食欲望，进食比正常情况快，一次进食大量食物，进食量远远超过正常，并且，患者发病时，感觉到对进食不能控制，停不下来，对吃什么、吃多少都难以控制。另外，30%-80%暴食症患者会出现焦虑、抑郁症状，其中27.5%的患者会出现自杀观念。

暴食症患者每次在发病后，都会再次加深对自己的厌恶，恶性循环。心理疾病很难治愈，只能慢慢缓解，需要耐心。

郝平凡为什么没有毅力坚持呐？每次说减肥，说辟谷像别人一样一步到位再保持住，可是就是没坚持下来。

一鼓作气，再而衰，三而竭，随着反复反弹，身体都记住了，更难减下去。年纪大了，代谢低了，消耗慢了，心理也受影响。

每次都是喝水坚持2天就受不了了，头晕，胃疼，脑子受不了，然后就想只吃一点东西，吃一点就觉得更饿了，更难以忍受饥饿了，最后就觉得还是吃个满足吧，结果不言而喻又失败了。

郝平凡都觉得自己是个棒槌，是为了什么减肥，才能更容易坚持呐？高血压吗？太胖了，动不动脑子疼，反应迟钝，思维僵硬，记忆力减退到几乎比鱼还健忘。

挨饿的时候，会低血糖，中午不在家，需要每天带点红糖，补充糖分。

今天是郝平凡辟谷的第三天了，每次都需要重新记录，强迫症，中间破戒就觉得算的不对。

第一天早上体重69.6kg，体重秤不能调斤数，就很无语，还是大品牌的，特别便宜的，评论好多都说会碎会不准确，买东西容易看差评，被影响到。心算能力越来越差了，所以比较喜欢直接显示斤数的，一目了然。

这次比之前好一点，有可能是心理因素，受了刺激，没顾得上多思考饥饿，在准备辟谷前一天，吃了炸鸡米饭，咖喱味的不错，有土豆，觉得这样量多，现在吃饭，都是把东西吃完，不剩一点，毕竟难得吃饭，要珍惜。

要是一直挨饿还好点，要是中间吃了一顿，那晚上的饥饿感是直接翻了好几倍，特别难以忍受饥饿，持续性的感到饿，没有饱的感觉。也有可能吃的东西填满了，但是已经感觉不到饱了，只有饿的感觉。

所以当天晚上郝平凡感觉特别饿，又煮了一袋螺蛳粉，觉得量不多，想想还是别再加面条了，就这些吧，没有放辣椒油，不能吃辣，也怕刺激胃。

最开始吃螺蛳粉是不放酸笋的，最后发现其实没那么臭，可以忍受，吃着也不臭，酸笋特别像买的榨菜，感觉是一样的食材。

确实应该像别人一样放点青菜当个煎蛋之类的，不过家里没有就算了，有啥吃啥，不讲究。

吃了这些，第二天郝平凡体重直接涨了1.45kg，也就是快3斤了，螺蛳粉确实很容易长胖。

辟谷第一天郝平凡直接喝了3顿蜂蜜水和黑咖啡，早上的话加了一片多维片，本来晚上不应该喝黑咖啡，怕晚上睡不着。不过晚上不喝的话，太饿了，恐怕会忍不住吃东西。

第一天晚上忍住了，只能趴在床上压住胃减少饥饿感，也是胃不太舒服。

也许是因为第一天喝的水多，老跑厕所，肾不好，不过也因如此，第二天把涨的1.45kg体重，直接下去了，真是惊喜。毕竟上次吃一顿涨的需要2天才能降下去。所以要多喝水，促进消化才对。

看的科普说是辟谷会排柏油样的宿便，好像还没有。平时吃饭的时候，早上喝黑咖啡再多喝点白开水，也有促进排便的功效。

辟谷没有补充淀粉，会没有精神，有点恍惚，趴在床上迷迷糊糊的想睡又醒的，加上饿，也睡得不安稳。精神方面又因为害怕让独自一人去工作而心惊胆战的，心放不下了来，就不能安稳休息。脑子想的多，精神内耗，也没啥结果。

郝平凡第二天早上体重68.15kg，恢复到吃螺蛳粉前的体重的了，第二天白天也坚持下来了，继续喝蜂蜜水黑咖啡，跑厕所。

精神疲惫加重，也不敢和人搭话，怕招人烦，想减少存在感。趴在床上，继续抵着胃。晚上的话，因为中午喝水有点少了，饥饿感加重了，差一点就想吃个红枣补充下能量了，最后还是决定算了，别吃了。

辟谷减肥，虽说可以吃点红枣之类的以防低血糖，但是一旦开吃，容易破戒，还是从根源上切掉比较好。

第二天晚上饥饿感比第一天要严重的多，所以郝平凡不清楚为啥别人反馈就说特别容易，也感觉不到饿，总觉得不太真实，也可能是个体差异吧？

第三天早上，郝平凡发现体重秤第一次的都不准确，要再重新挪动下位置再量，数字才会减少，然后再量一次拍个照片记录。

体重67.2kg，相比昨天下降了0.95kg，也就是1.9斤，没有别人下降的多，别人都是前几天每天3.4斤的降，一周都会降个10多斤，感觉好厉害，不知道为什么。

第三天的体重，是前两天的结果，辟谷2天减了快5斤吧，相比以前已经比较快了。

饥饿的时候，不止头晕没力气，也比较容易烦躁，发现心态出个问题，就会有连锁反正，其他的负面问题也会产生。

相应的就有焦虑症，焦躁不安，对未来焦虑，烦躁，控制不住情绪，狂躁症，也比较容易受刺激，敏感多疑，对外界反应会剧烈，容易爆发，心态不稳啊，易怒，急躁。